快去睡吧
不要想了，不要想了，快去睡吧。
現在，經過一天的勞累，你的腦子已經非常疲倦了。
一個非常疲倦的腦子，就像一個鬆了的螺絲釘一樣，轉呀轉呀，老在同一個地方，既不後退，也不前進。
一個非常疲倦的腦子，不會想出甚麼好主意來的。
一個非常疲倦的腦子，負擔不起沉重的思維工作，它的分析能力，思考能力和判斷能力都薄弱了。
它只會越想越混亂，越想越心煩。一個非常疲倦的腦子，最需要休息，你硬要強迫它工作，那只是逼它出錯，逼它做出錯誤的判斷而已。
強迫一個非常疲倦的腦子去工作，去思考，就等於強迫一個醉酒的人，去駕駛汽車，那一定會出事的。
非常疲倦的腦子，就跟一個醉酒的人差不多，不會有清晰的條理，不會下正確的判斷了。
沒有想清楚就下判斷是很危險的。下了錯誤的判斷，也是危險的。
快去睡吧，不要想了，不要想了，待睡夠了之後，頭腦清醒了，之後再想不遲，到那個時候再想，才有用，才會想出好主意，才會下正確的判斷。
要想醫治失眠，要想有足夠的睡眠，一定要在心理上，建立一個很強的信念：疲倦的腦子是不善於思考的，不如先去睡覺，睡夠了，再去想它。
同時，也要堅信：休息夠了的腦子，是清醒的，靈活的。
要在心理上，建立一種想像，想像睡眠的香甜，想像自己在睡醒之後的清醒、靈活。想像在精神飽滿的情形之下，一切工作是多麼地輕鬆、愉快。
這種堅信，加上這種想像，可以使你心甘情願地去睡覺，甚至於急於去睡覺。
這種堅信，加上這種想像，可以使你睡得香甜，使你精力恢復得快。
在睡覺之前半小時，就要開始準備進入睡鄉了。在這半小時的準備的時間內，盡量使自己的心情平靜下來，使自己的精神，不受甚麼刺激。一切強烈的刺激，都要避免。
不要聽興奮吵鬧的音樂，不要談傷心氣憤的事情，不要做激烈的運動，不要喝提神的咖啡……一切保持安靜、舒緩、寧靜、安詳。然後，吃一點東西，喝一杯熱奶。想像睡眠是多麼香甜，想像明天早上醒來的時候，是多麼清醒，是多麼活躍！
Author :紫瑜
