你的壓力負荷是否超載

       日本大學醫學部發表了一篇《如何自我診斷身心壓力》的調查研究報告。該報告列舉了30項自我診斷的症狀，只出現其中5種症狀者，屬輕微緊張型，需要留意了，不過只要馬上獲得休養就可以恢復；有11—20項症狀者，屬於嚴重緊張型，必須找專門醫師商談，並進行診療才行；有21種以上症狀者，在一般日常生活中就會出現適應障礙的情形，而且有可能產生身心不適症。

總之，出現6種以上症狀時，便表示身心狀況已出現警號燈了，必須休養為宜。

這些症狀如下（○為初期易出現的症狀，Δ為後期易出現的症狀）：

Δ1．經常患感冒，且不易治療好。

○2．常有手、腳發冷的情形。

3．在手掌、腋下很容易出汗。

Δ4．突然間會發生呼吸困難的苦悶窒息感。

5．有心臟悸動現象發生。

6．有胸痛情形發生。

○7．有頭重感或頭腦不清晰的昏沉感。

8．眼睛很容易疲勞。

9．有鼻塞現象。

○10．有頭暈眼花的情形發生。

○11．站立時有發暈的情形。

12．有耳鳴現象。

Δ13．口腔內有破裂或潰爛等情形發生。

14．經常有喉痛現象。

Δ15．舌頭上出現白苔。

Δ16．面對自己喜歡吃的東西，卻毫無食慾。

○17．經常感覺吃下的東西好像沉積在胃裡。

Δ18．有腹部發漲、疼痛的感覺，而且經常有下痢、便秘現象。

○19．肩膀很容易堅硬酸痛。

○20．背部和腰部經常疼痛。

Δ21．疲勞感不易解除。

Δ22．有體重減輕現象。

Δ23．稍微做一點事就馬上感到疲勞。

○24．早上經常有起不來的倦怠感。

Δ25．不能夠集中精神專心做事。

Δ26．睡性很壞。

○27．在睡覺時經常做夢。

Δ28．在深夜突然醒來之後，就很不易再繼續睡下去。

Δ29．與人的交際應酬變得很不起勁。

Δ30．稍微有一點不順眼就會生氣，而且有心躁不安的情形發生。

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